如何发展自闭症儿童 / 运动技能-肌力

快来了解下肌力吧

现今的小朋友多存在体力差、运动不足与身心健康问题，因此，开展体育运动，增强肌力训练，提高身体素质越来越被重视。若我们在训练中有针对性的加强腹肌，腰肌，背肌，四肢支撑力及下肢肌肉力量的锻炼，则对孩子的驼背及不良的形体等问题有良好的纠正调整作用。首先要了解一下肌张力和肌力的区别：

什么是肌张力？

肌张力是孩子在静止或活动时肌肉的紧张度，顾名思义，就是肌肉的张力，它其实是一种反射现象，即牵张反射。如同琴弦一样，绷得越紧，证明肌张力越大。

什么是肌力？

肌力是指肌肉主动收缩运动时肌肉的力量，是指我们是否有劲。神经系统和肌肉系统损伤时，肌力会下降，四肢主动活动没有力气。肌力只有过低，没有过高， 肌力最小的为0级，是完全瘫痪；肌力最大为5级，是我们正常人的肌力。 脑瘫孩子肌力低多以营养不良为主，这主要是因为脑瘫孩子大多有吞咽功能障碍 ，导致营养摄入不足，而且肢体异常导致肌肉得不到锻炼引起的。因此，在脑瘫治疗过程中，反复强调康复训练的重要。当然脑瘫的伴随障碍也可能导致肌力低，如肌肉萎缩、肌营养不良等，这些就要具体分析具体来治。

肌力即肌肉收缩时所能产生的量大力量。那我们如何才能增强肌力呢？那我们首先必须要了解一下影响肌力大小的几个重要因素了。肌力的大小主要取决于以下几种因素：

第一：肌肉的收缩方式及收缩的速度不同。肌肉的收缩方式不同，产生的力也不同，如向心性收缩和离心性收缩所产生的肌力不同。

第二：关节角度的影响，关节在不同的角度产生的肌力不同。如等长运动时能发出最大肌力的角度为:肘关节呈90°屈曲，膝关节呈60°屈曲，此时最容易用上。如果在这个角度上再加上阻力，则效果更理想。

a.肘关节的屈曲角度;b.膝关节的伸展角度

第三：年龄性别差异。男性肌力比女性大，女性肌力为男性的2/3，尤其以握力和垂直跳的力量最为明显:女性的握力为男性的60％，垂直跳的肌爆发力约为男性的65％。肌力与年龄也有关系，在20岁之前肌力是渐增的，20岁之后则将随着年龄的增大而逐渐下降。

第四：心理因素肌力易受心理因素的影响。如在暗示、大声命令及有积极的训练目的时，检者所发挥的肌力比自主最大收缩力大20％-30％。